Countdown "MAM" 3 de 24

Completo la tercera semana con buenas sensaciones.

El trabajo realizado no ha cambiado, sigo acumulando kilómetros y trabajando la potencia.

En esta semana he cambiado el trabajo de pliometría y escaleras que vengo realizando los jueves por una caminata de 5 horas por mi querida Pedriza, puedo asegurar que el trabajo de fuerza lo cumplí sobradamente, la Senda de las Carboneras te pone las patas bien duras. Por la tarde y para rematar el día, un entreno de 60' con 6x800 para transmitir la fuerza a la velocidad.

El domingo corrí la Media maratón de Getafe, primer test de la preparación. El tiempo estuvo dentro de lo esperado 1h32'47''.

El primer diez mil fue bastante contenido a un ritmo de 4'30''/km, no quería darme ninguna alegría. Marqué un tiempo de 44'52''.

En el segundo diez venía la prueba de fuego,  quería ver como respondían las piernas al cambio de ritmo. El resultado fue muy positivo. Empecé a marcar los kilómetros entre 4'15'' y 4'20'' notando la piernas muy sueltas y con alegría, tanto es así que conseguí marcar el segundo diez mil en 43'.

Lo peor de todo fue por el km 18 cuando quise rematar la carrera, noté un pinchazo en el sóleo derecho que me acojonó bastante. Bajé el ritmo lo necesario para que no me molestara mucho y así poder acabar sin una posible lesión.

Lo que si he notado en la carrera es que me cuesta sacar velocidad a las piernas. Veo que tengo fuerza pero que están como pesadotas, lo que es lógico por el trabajo que estoy realizando.

• Días de entrenamiento/semana: 5
• Kilómetros pie/semana: 72 km
• Kilómetros bici/semana: 0 km
• Kilómetros acumulados pie: 206 km
• Kilómetros acumulados bici: 42 km

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